«Чувствуете ли вы свою правую ягодицу?» — вопрос, вгоняющий в ступор обычного человека, но те, кто занимается по программе x-balance, хорошо понимают нас. Если вы хотите научиться чувствовать каждую мышцу своего тела — читайте нашу статью о новой программе тренировок x-balance.
Мы посетили тренировку в фитнес-клубе X-Fit и разобрались, что же такое этот x-balance, о котором довольно мало информации в интернете, и чем он может быть полезен. Также поговорили с инструктором по фитнесу Эдвардом Казаряном, представляющим программу в России. На показательной тренировке он представил отрывок своей авторской программы упражнений, включивший в себя упражнения на координацию, растяжку и прокачку мышц пресса.
Во время тренировки гости тренинга работали с балансом, функциональной силой, реактивностью, многоплоскостным движением — всё это улучшает физические качества человека, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, исправляет проблемы с опорно-двигательной системой.
Чем полезен курс x-balance?
По словам инструктора, подушка для занятий по программе x-balance позволяет понять сенсорный контроль своего мозга над телом. Упражнения не только укрепляют мышцы внешней стабилизации, но и способствуют укреплению мышц глубокой стабилизации и суставов, предупреждают образование травм, возможных при резкой смене деятельности. Нервные импульсы, посылаемые мозгом, быстрее будут поступать к мышцам, а значит тренировки станут более полезными.
Для кого подходит?
Тренировки на платформах для балансирования подходят, как для офисных клерков, лишённых физической нагрузки, так и для профессиональных спортсменов. Возрастных ограничений для подобных тренировок также нет — по программе X-balance можно проводить тренировки Active-aging, для людей 50+. Для более старшего поколения такие тренировки помогут избавиться от болей в спине.
Поможет ли мобильная тренировочная платформа для балансирования при похудании?
Для похудания такие тренировки также будут эффективны, принцип работы таков: стопа, опустившаяся на подушку для балансирования, ощущает нестабильность и дискомфорт, чтобы человек не упал, ему приходится напрягать мышцы, плюс к этому напряжению нужно добавлять упражнения на прокачку пресса, таким образом нагрузка на подушке выше, чем нагрузка на твёрдом полу при выполнении одних и тех же упражнений.
Где купить?
Программа x-balance становится всё популярнее в России, а значит, купить балансировочные платформы можно в крупных спортивных магазинах. Они бывают в виде дисков и подушек — как говорится, на любой вкус и цвет! Цены от 700 рублей.
Самое главное, что нужно знать о системе x-balance:
Занятия на балансировочных платформах позволяют увеличивать эффективность тренировок и добиваться желаемых результатов быстрее, благодаря нагрузке на глубокие мышцы-стабилизаторы;
Программа подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, система балансировки может быть использована при реабилитационных занятиях для людей с проблемами опорно-двигательной системы;
Занятия можно проводить, как в зале, так и дома, благодаря доступности платформы.
Автор: Ольга Игнатьева
Фото: Ольга Шацкая
Редактор: Ульяна Родионова